砂黎子小姐

摘抄·记忆·梦境·感觉

记忆

从瞬时记忆到长时记忆

记忆是大脑对自己经历过的事物的识记、保持和再现，它与大脑的海马体结构、大脑内部的化学成分变化有关。有些记忆只能储存短暂的时间，而有些记忆可以长期储存甚至永久储存。

在日常生活中，我们经常会有这样的经历：了解某段信息后，重复几遍就可以将它倒背如流。但经过十几分钟后又会完全忘记，无论如何也想不起来，必须重新去识记，直到自己再也不忘为止。

这种现象正是同样的信息在大脑中储存时间长短不同造成的差异。

按照储存时间长短的差别，人的记忆可以分为瞬时记忆、短时记忆和长时记忆。

瞬时记忆能够储存最大的信息量，但它们都处于未经加工的原始状态，如果不给予格外注意，这些信息就会很快丧失，很难储存下来。因为瞬时记忆的存在，人们才能判断出自己现在处于何种环境，从而做出相应的选择。

当人们对瞬时记忆中的某些信息加以注意，这些信息就会转变为短时记忆。短时记忆的储存时间比瞬时记忆略长，通常可以达到几十秒，如果将短时记忆加以不断重复、巩固，粒时记忆就会向长时记忆转变，从而保持几天甚至几十年。

值得一提的是，人的短期记忆被储存在大脑中一个名为“海马体”的器官中。海马体在记忆的过程中充当着转换站的角色，它的功能是负责记忆和学习。如果一个记忆片段（比如一个电话号码或一个人），在短时间内被重复提及的话，海马体就会将其转存到大脑皮层，成为长期或永久记忆。

超级记忆法——记忆宫殿

再看一些电影、电视剧时，我们有时会看到这样的情节：侦探闭紧眼睛，大脑内呈现出一座庞大的房屋，很快就搜寻到了他需要的线索；当被别人询问时，他会说自己开启了“记忆宫殿”。实际上，这种记忆法的确存在， 并且拥有十分悠久的历史。

 “记忆宫殿”的使用可以上溯至古罗马时期，盛行于欧洲中世纪。当时印刷术还没有得到普及，很多知识完全依靠人脑记忆，于是一些学者便采用神奇的“记忆宫殿”来记忆大量知识， 据说明朝万历年间，来到我国的意大利人利玛窦也掌握了这样的记忆法，能够做到“过目不忘”。

按照一定的方法，每个人都可以搭建属于自己的“记忆宫殿”。首先，选取一处我们熟悉的地方。比如家、学校或者爱去的店铺等。将选取的场所描述得越具体，空间越大，这座“记忆宫殿”储存的信息也就越多。拥有“记忆宫殿”后，就可以开始向其中储存信息了。

我们可以想象自己按照一定的路线在“记忆宫殿”中行进，将我们需要记忆的东西“放置”在我们经过的地方。（比如记忆“夜来风雨声，花落知多少”，我们就可以设定自己在夜晚回到家里，忽然听到窗外风雨大作，然后走到窗边，发现院子里的树落下了许多花瓣。）设定好情景后，我们需要在思维宫殿中一遍遍游历，感受我们设定的画面、声音甚至触感，直到自己完全记住为止。熟练后，我们就可以流畅的运用掌握的知识，并且能够随时取用。

“记忆宫殿”实际上是一种联想记忆法。他能够利用人的联想力，让人快速掌握大量信息。但值得注意的是，“记忆宫殿”通常没有逻辑性，仅仅是对信息的复述。当我们需要研究问题时，不能完全依赖“记忆宫殿”进行思考。

大脑也会“造假”

为什么有时我们明明记得一件事情发生过，但实际上它并没有发生呢？又或者我们认为是某人做过的事情，实际上是另一个人所做的呢？这是因为我们的大脑也会 “造假”。我们的种种错误记忆就是大脑储存的信息自动组合的产物——虚假记忆。在大脑中存储的信息可以被潜意识地调用、再整合，也就是说，信息在大脑中即使没有被意识到，它们也不是一成不变的。

人脑不是机器，在记录记忆的时候不能达到绝对完整和精确，只会记录一些碎片。当记忆进入海马体，发达的神经网络会给这些记忆碎片提供一定的空间，让它们能在这里重新组合，从而构建起人们的回忆和想象。所以，回忆不像查阅书籍一样准确，而是每回忆一次都要重新构建一次场景，并且结合了许多回忆者的想法。对于记忆碎片的不连贯之处，我们会依靠之前生活中积累出来的经验假设进行判断、推理填充记忆的模糊或空白，有时就会导致记忆发生变化，出现偏差，甚至出现关于没有发生过的事件的记忆。此外，人的情绪、想象力、受到的暗示等都有可能影响到记忆的准确性，让记忆产生偏差。

了解虚假记忆的成因后，人们可以有意识的通过锻炼自己的情绪、开阔自己的眼界，让自己变得更加理智、坚毅。尽量避免被一些不定因素干扰记忆的准确性，毕竟，一些虚假记忆一旦形成，可能伴随人们几年之久，甚至完全取代真实的记忆。

神秘的“超忆症”

一般来说，有记忆就会有遗忘。我们的大脑每时每刻都在不停的遗忘旧的信息，获取新的信息。但是在世界上存在一种罕见的脑部疾病，患病的人将完全丧失遗忘的能力，将自己的经历记得一清二楚，这种疾病就是“超忆症”。

超忆症是指一个人拥有强大的“自传性记忆”，即能够将自己经历的一切，无选择的记住，甚至具体到每一个细节。目前，世界上已知的超忆症患者不到百人，其病因目前还未被探明，但科学家已经可以确定，超忆症患者的大脑与普通人的大脑不同。他们的尾状核（负责形成习惯）和颞叶（负责储存记忆）异常活跃，建立了一套自动记录一切的习惯体系，当接触到某一事物时，它们就会将所有相关事件都回忆起来，仿佛一台无休止的机器。

超忆症不是从出生起就表现在患者身上，而是随着患者的成长，逐步显示出无法遗忘的症状。或许有人很羡慕超忆症患者拥有惊人的记忆力，但实验表明，超忆症患者掌握的信息也会相互干扰，并没有对他们的生活和学习带来多大的帮助。相反，不断的回忆各种琐事，还会给他们的心理带来极大的压力。

目前，科学家正计划通过超忆症研究出人类记忆的奥秘。也许在不久的将来，超忆症将会“改头换面”，为人类的健康和智力带来福音。

梦境

美梦为何留不住

我们都有做梦的经历。但无论梦中感觉多么清晰，醒来后能记住的梦总是少之又少。很多人会认为，这是记忆力不够好的体现，其实并非加此。无法留住的美梦和记忆力的好坏无关，而是和我们醒来的“时机”有关。

科学家通过对睡眠者的脑电波进行监测，把眼球运动分为非快速眼动期和快速眼动期。其中，非快速眼动期又分为4个阶段：第1阶段是困倦期，脑波活动为3～7次/秒，持续时间约10分钟，这是容易被惊醒的浅睡眠状态；第2阶段是浅睡期，脑波活动为12～14次/秒，持续时间约20分钟，这时睡眠更深一些，较难被叫醒；第3阶段时的脑波活动为1一2次/秒，呼吸和心率达到最低，时间持续约40分钟； 第4阶段是深度睡眠阶段，肌肉进一步放松，身体的各项指标都会变慢，这一阶段大约持续20分钟，且前半夜长、后半夜短。4个阶段大约要90分钟，此后进入快速眼动期睡眠阶段。进入这一阶段后眼球开始上下左右移动。梦境正是在这个阶段开始出现。

通常来说，我们从入睡到醒来，大脑会经历4～6次这样的循环。每循环1次，快速眼动阶段就会变长，而深睡眠阶段则会变短直到早上，我们可能会经历第1、2阶段的浅睡眠后，直接跳到快速眼动阶段。

实验表明，在快速眼动阶段被叫醒的人，82%都说自己醒之前正在做梦，而且绝大多数能回忆起梦的内容。而在其它阶段被唤醒的人，只有一半人有做过梦的印象，并且大多无法说出自己梦到了什么。所以，如果我们在快速眼动阶段被打断睡眠，梦境的记忆就能在脑海中停留较长的时间；如果不是，那么当海马体再次陷入沉睡后，梦境就会被遗忘。

清醒时也会做梦

做梦时，人的意识往往是模糊的。但是在意识清醒的情况下，人同样会做梦。这就是“清醒梦”。清醒梦的概念最早是在1966年由哲学家西利亚·格林在《清醒梦》一书中提出的。 20世纪80年代，斯坦福大学的心理学家史蒂芬·拉伯格第一次用科学研究的方法揭示了清醒梦和和快速眼动睡眠之间的关系。在清醒梦发生时，人类虽然处在睡眠状态，但大脑前额叶皮质（负责推理、意识的区域）却处在活跃状态中，从而使人在意识清醒的状态下，让混沌的大脑清晰地明白：自己在做梦。在清醒梦的状态下、做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力，部分人甚至可以清晰地知道自己身处梦中，从而控制自己梦境的内容，

根据科学研究显示，清醒梦可能与人类自我反省能力密切相关，越是会对自己进行深入思考的人，越容易进入清醒梦的状态，一些瑜伽师往往比一般人更多地拥有清醒梦的经历。目前，没有证据证明清醒梦对人体有危害。心理学家反而证明，清醒梦对减轻噩梦对人心灵的创伤有很大帮助，当清醒梦中出现令人恐怖的情景时，人们可以因为意识到“自己在做梦”而不再害怕，甚至停止梦境醒过来。

梦话和梦游是怎样产生的？

梦话可以说是人们生活中的“常客”。当我们在夜晚醒来，常常能够听到熟睡中的家人、朋友口中念念有词，有时是模糊的诉说，有时是长篇大论，甚至还能够和别人进行对话， 但他们却完全意识不到自己正在讲话，这就是说梦话。

梦话又叫梦呓、呓语，是人睡眠时大脑的语言中枢仍在活跃而造成的。很多人会以为，梦话和梦有密切关系，实际上根据科学家的研究，梦话并非源于梦境。这是因为，梦境发生在人睡眠的快速动眼阶段，也就是浅睡眠阶段；梦话则出现于人的深睡眠阶段，而在深睡眠阶段，人们是不会做梦的。目前，科学家们更须向于梦话是大脑“自作主张”的说法，是人们在过度焦虑、紧张、兴奋的时候，将脑海中的一些记忆片段、想法无意识地表达出来的行为。

除了梦话，人在睡眠时还会发生梦游。有的梦游症患者在熟睡之后，会从床上实然爬起来，在室内到处走动；或到外面散步、跑步，又回来睡在床上；更有甚者，会自己搭乘交通工具，二天已经身在刷处……但是醒来后，他们却对自己做过的一切毫无印象。与梦话类似，梦游是人睡眠时行为中枢仍在活跃而造成的，同样出现于深睡阶段。但梦游症危害较大，必须引起重视，否则患者很有可能做出超出可控范围的危险行为。

根据研究，精神压力过大的人往往说梦话、梦游的频率更高。当朋友和家人频繁出现异常状况时，一定要多关注他们的心理健康，及时帮助他们缓解精神压力，必要时还需要到医院就诊。

揭开梦魇的面纱

梦魇是一种常见的现象，在儿童身上出现次数较多。梦魇发生时，人会梦到可怕的景象，并且感到呼吸不畅、胸闷，想清醒却无法清醒，甚至发出痛苦的喊叫。梦魇通常是因压力大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑等精神原因而造成的；也有可能是室内不通风、空气污浊、被褥过厚压迫胸腔造成的；还有一部分则是睡姿不正确引起的，比如在睡觉时把手放在胸前，压在心脏上，在不知不觉中就会感到呼吸困难，形成梦魇。

发生梦魇时，人的脑波已经处在清醒阶段，感觉中枢也已经开始接受信息，但运动中枢却仍然处在沉睡之中，于是就产生了“想动不能动”的现象。人处在梦魇时不要惊慌，要意识到这种现象不会产生危害，放松心情，很快就能重新入睡；也可以反复进行深呼吸，或者摆动头部、发出声音，将自己从梦魇中叫醒，不适的症状就会自然消除。

梦魇一般是一种没有危害的正常现象，按时作息，不熬夜，不睡前饮用含咖啡因的饮料，不采用错误睡姿就能预防。但当梦魇频繁发生时，应前往医院及时就诊。

感觉

虚无缥缈的幻觉

幻觉是指大脑在没有相应的客观刺激时所出现的知觉体验。是一种与现实无关的、完全由人们主观产生的感知。幻觉可引起愤怒、忧伤、惊恐、逃避乃至产生攻击别人的情绪或行为反应，有时会产生很大的危害。

按照产生的来源，幻觉可分为真性幻觉与假性幻觉。真性幻觉，又称完全性幻觉、知觉性幻觉，是患者能感受到具有“真实”生动的幻觉，并对此深信不疑，伴有相应的思维、情感和意志行为反应。假性幻觉的幻觉形象不够鲜明生动，感觉器官没有鲜明地感到外界的“刺激”，患者能够意识到这是自己的主观感会但仍然坚信自己“听到了”或“看到了”。

幻觉的产生有很多种原因，包括中枢神经病变、情绪影响暗示等。当置身于茫茫雪地中，登山运动员就可能能会失去对方向和距离的判断；身心极度疲惫时，长途跋涉的旅行者会把沙漠看成绿洲……这些“真实”都是不存在的，但于产生幻觉的人来说，又是无比真实的。

绝大多数时候，幻觉对人们没有任何益处，只会让人们做荒诞的举动。当人处在正常情况下却频繁产生幻觉，证明大脑很可能已经发生了病变，需要及时到医院进行治疗。

歪曲的知觉——错觉

人们常常将错觉和幻觉混淆，其实，两者是完全不同的概念。幻觉完全是由人主观产生的感觉，实际并不存在。而错觉是在特定条件下产生的、对客观事物的歪曲的、不正确的知觉。错觉叫错误知觉，是指不符合客观实际的知觉，包括形重错觉、大小错觉、运动错觉、空间错觉等，比如，当你掂量重量相同的棉和铁块时，你会感到铁块更重，这是形重错觉；当你坐在正在开着的火车上，看车窗外的树木时，会以为树木在移动，这是运动错觉。

按照产生的来源，错觉可以分为心理性错觉、生理性错觉和病理性错觉。由心理素引起的错觉叫作心理性错觉，它的产生主要和我们的思维、 情绪、感情有关，比如当我们在超市里看到99.8元和100元的商品，总觉得前者比后者要便宜不少，这就是商家利用定价制造的错觉。生理性错觉是错误地感知了体内某种生理性活动，由我们身体上某些反应而产生，比如，我们吃完鱼后喉咙疼，会觉得是有刺卡住了，但实际上只是鱼制划过了喉咙。病理性错觉是由疾病导致的，当病人高烧、脱水、意识模糊的时候，很有可能将人物、事物看错，或者听错别人的声音，这些错觉会在疾病康复后自然消失。

利用错觉，人们可以在日常生活中做许多事情，比如，装修时利用镜子、交错的瓷砖，可以让空间显得更大；巧用尾数定价， 吉利数字定价，可以让人们的购买欲更强；利用不同的颜色，可以让人的身材显得更加苗条或健壮。错觉虽然是“ 歪曲的”，但是善用错觉却能为我们的生活增光添彩。